15 лучших упражнений для сжигания жира на животе, по мнению личных тренеров

Положение планки для сильных ног, спины и пресса Drazen_Getty Images

Когда многие люди думают о похудении, первое, что приходит на ум, - это получить полностью подтянутый и подтянутый животик. В конце концов, кто не Хотите, чтобы можно было надеть джинсы, не имея дела с маффином? Плюс проигрыш живот жир верный способ поправить здоровье: Исследовать связывает больший размер талии с сердечное заболевание , диабет и даже некоторые виды рака. Тем не менее, мы ненавидим вас ломать, но делать сотни кранчей каждый день - не лучший способ избавиться от жира на животе. На самом деле упражнений, способствующих уменьшению пятен, просто не существует.

Уменьшение количества пятен - неэффективный способ избавиться от жира на животе, - объясняет фитнес-тренер и эксперт по питанию. Кори Фелпс , создатель Культивировать по программе Corey Fitness . Но есть несколько отличных упражнений, ориентированных на мышцы кора, которые сжигают жир по всему телу, в результате чего мышцы кора становятся более сильными и точеными.



СВЯЗАННЫЕ: Присоединяйтесь Профилактика Премиум для неограниченного доступа к Prevention.com, в том числе для домашних тренировок.



Знаменитый тренер и эксперт по питанию Джиллиан Майклс также говорит, что выполнение различных упражнений, в которых сочетаются кардио, силовая и основная работа, в конечном итоге поможет вам уменьшить жировые отложения. «Я большой поклонник упражнений, ориентированных на мышцы кора, но одновременно прорабатывающих несколько групп мышц с использованием HIIT-компонента для дополнительного сжигания калорий», - говорит она.

Вот лучшие упражнения и тренировки, чтобы похудеть на животе, по мнению личных тренеров. Вам нужно больше вдохновения для тренировок? Поднять Тонизировать через 15 DVD с тренировками, который заполнен 15-минутными тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять дома.

Настройте свой живот и приведите его в тонус с помощью небольших нежных движений, которые могут принести огромные результаты. Эта форма упражнений с низким уровнем воздействия помогает повысить вашу силу, равновесие и подвижность.